Упражнения с гирей. Тренировка на все группы мышц (2015)

Упражнения с гирей
Создано: 16 ноября 2015
Упражнения с гирей часто включаются в тренировки спортсменов независимо от того имеют они отношение к гиревому спорту или нет. В своей подготовке их используют в КроссФите, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, боксе, борьбе и других видах спорта, где требуется развить физическую силу, выносливость и взрывную силу. В этом видео Бородач покажет упражнения с гирей не из силового двоеборья, включающего толчок и рывок.
Он покажет как с помощью этого спортивного снаряда можно постараться сделать альтернативу тренажерному залу и провести тренировку на все группы мышц даже в домашних условиях. Часто в гиревом спорте не совсем достаточное внимание получают грудные мышцы и пресс. Бородач постарается также закрыть этот пробел с помощью следующих упражнений с гирей: рывок в сед, приседания на одной ноге, отжимания с упором на дужку, вставания из положения лежа. Все эти движения достаточно сложны для начинающих, поэтому будет дан и упрощенный вариант тренировки, чтобы её постарался выполнить любой новичок. Для начала достаточно взять снаряд весом 16 килограмм. С увеличением мышечной массы и силы можно использовать 24 и 32 килограмма.
 
Страна: Россия
Длительность: Около 19 мин
Язык: Русский
 
Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps 
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер:345,58 Мб

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Wake Up Alarm Premium 3.1.4 [Android]…

  Wake Up Alarm — это интуитивно понятное приложение, которое поможет Вам решить проблему утреннего

Пеленгатор-Локатор-Противоугонка-Блокиратор SMS v2.6 (2017/RUS/ENG/Android/WinMobile/Symbian/Лицензи…

Пеленгатор — самая популярная программа на сегодняшний день, которая позволяет узнать местоположение

PRO Сотовые операторы 1.52 [Ru] - Определение операторов связи…

Приложение позволяет определять сотового оператора или оператора фиксированной связи при входящих/ис

Сборник самых лучших приложений для Android v3 [22.01.2017/2017/RUS/ENG]…

Подборка Android приложений . Лучшие , cвежие версии известных программ для вашего Android устройств

Лифт