Упражнения с гирей. Тренировка на все группы мышц (2015)

Упражнения с гирей
Создано: 16 ноября 2015
Упражнения с гирей часто включаются в тренировки спортсменов независимо от того имеют они отношение к гиревому спорту или нет. В своей подготовке их используют в КроссФите, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, боксе, борьбе и других видах спорта, где требуется развить физическую силу, выносливость и взрывную силу. В этом видео Бородач покажет упражнения с гирей не из силового двоеборья, включающего толчок и рывок.
Он покажет как с помощью этого спортивного снаряда можно постараться сделать альтернативу тренажерному залу и провести тренировку на все группы мышц даже в домашних условиях. Часто в гиревом спорте не совсем достаточное внимание получают грудные мышцы и пресс. Бородач постарается также закрыть этот пробел с помощью следующих упражнений с гирей: рывок в сед, приседания на одной ноге, отжимания с упором на дужку, вставания из положения лежа. Все эти движения достаточно сложны для начинающих, поэтому будет дан и упрощенный вариант тренировки, чтобы её постарался выполнить любой новичок. Для начала достаточно взять снаряд весом 16 килограмм. С увеличением мышечной массы и силы можно использовать 24 и 32 килограмма.
 
Страна: Россия
Длительность: Около 19 мин
Язык: Русский
 
Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps 
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер:345,58 Мб

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Skype - free IM & video calls 7.46.0.596 (Ad Free)…

Skype для смартфонов и планшетов с OS Android предоставляет множество функций и практически не уступ

Сотовые операторы PRO 1.54 (Android)…

"Сотовые операторы" – интересная по функционалу программа, которая позволяет отображать сотового опе…

Puffin Browser Pro v6.1.0.15920 [Android]…

Веб-браузер Puffin Pro удивительно быстр, #1 Flash Player. Как только пользоватщутит все прелес…

WeatherBomb v1.121 [Ru/Multi] - приложение для просмотра прогноза погоды…

WeatherBomb - Универсальное приложение, которое покажет вам прогноз погоды, в реальном времени. Не в…

Лифт