Упражнения с гирей. Тренировка на все группы мышц (2015)

Упражнения с гирей
Создано: 16 ноября 2015
Упражнения с гирей часто включаются в тренировки спортсменов независимо от того имеют они отношение к гиревому спорту или нет. В своей подготовке их используют в КроссФите, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, боксе, борьбе и других видах спорта, где требуется развить физическую силу, выносливость и взрывную силу. В этом видео Бородач покажет упражнения с гирей не из силового двоеборья, включающего толчок и рывок.
Он покажет как с помощью этого спортивного снаряда можно постараться сделать альтернативу тренажерному залу и провести тренировку на все группы мышц даже в домашних условиях. Часто в гиревом спорте не совсем достаточное внимание получают грудные мышцы и пресс. Бородач постарается также закрыть этот пробел с помощью следующих упражнений с гирей: рывок в сед, приседания на одной ноге, отжимания с упором на дужку, вставания из положения лежа. Все эти движения достаточно сложны для начинающих, поэтому будет дан и упрощенный вариант тренировки, чтобы её постарался выполнить любой новичок. Для начала достаточно взять снаряд весом 16 килограмм. С увеличением мышечной массы и силы можно использовать 24 и 32 килограмма.
 
Страна: Россия
Длительность: Около 19 мин
Язык: Русский
 
Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps 
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер:345,58 Мб

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

PCRADIO Premium 2.4.0 build 64 [Android] - радио…

Представляю Вам приложение для прослушивания интернет радио онлайн — PCRADIO. Несколько тыс…

TuneIn Radio Pro - Live Radio v17.5 (All versions)…

TuneIn Radio Pro - очень мощное приложение для прослушивания интернет-радиостанций и подкастов с воз

Call Recorder License Premium v22.1 + Lite + Mod (2017/RUS/Android)…

Call Recorder ACR - программа для записи телефонных разговоров.   Программа для записи тел…

MX Player Pro v1.8.17 + Lite + Кодеки (2017/RUS/Android)…

MX Player Pro – самый популярный медиаплеер для Android. В его арсенале имеетжка исчерпываю…

Лифт