Упражнения с гирей. Тренировка на все группы мышц (2015)

Упражнения с гирей
Создано: 16 ноября 2015
Упражнения с гирей часто включаются в тренировки спортсменов независимо от того имеют они отношение к гиревому спорту или нет. В своей подготовке их используют в КроссФите, тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, боксе, борьбе и других видах спорта, где требуется развить физическую силу, выносливость и взрывную силу. В этом видео Бородач покажет упражнения с гирей не из силового двоеборья, включающего толчок и рывок.
Он покажет как с помощью этого спортивного снаряда можно постараться сделать альтернативу тренажерному залу и провести тренировку на все группы мышц даже в домашних условиях. Часто в гиревом спорте не совсем достаточное внимание получают грудные мышцы и пресс. Бородач постарается также закрыть этот пробел с помощью следующих упражнений с гирей: рывок в сед, приседания на одной ноге, отжимания с упором на дужку, вставания из положения лежа. Все эти движения достаточно сложны для начинающих, поэтому будет дан и упрощенный вариант тренировки, чтобы её постарался выполнить любой новичок. Для начала достаточно взять снаряд весом 16 килограмм. С увеличением мышечной массы и силы можно использовать 24 и 32 килограмма.
 
Страна: Россия
Длительность: Около 19 мин
Язык: Русский
 
Файл:
Формат: mp4
Битрейт: 1978 Kbps 
Видео: mpg, 1280х720 , 25.00 fps(r)
Аудио: mp3, 48000 Hz, stereo
Размер:345,58 Мб

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

SoundHound ∞ Music Search 7.5.0 (Android) - поиск музыки…

SoundHound - поиск музыки.Многиерняка были в такой ситуации, когда вдруг звучащая в эфире радио…

Яндекс.Музыка v2.91 [Ru/En] - слушать музыку онлайн и без интернета…

В Яндекс.Музыке можно бесплатно слушать музыку онлайн и без интернета. - Возможность скачать пе…

Knots 3D 5.0.0 [Android]…

Узлы бывают не только морскими и рыболовными, как считает большинство обывателей. На деле их в разы…

Cozy Magnifier & Microscope Plus 3.3.0 [En/Ru] - цифровая лупа…

Это приложение Cozy Magnifier & Microsc&lus превратит ваш телефон в лупу (увеличительное стекло)

Лифт